Hiihdosta kuntoa kesän kisoihin

Home sweet home! Matka Göteborgista, Åren kautta Kemiin jouluksi meni hyvin. Uudeksi vuodeksi saavuimme Etelä-Suomeen. Koti Helsingissä tuntuu edelleen kodilta ja tavarat on saatu paikoilleen. 


Åressa pari hiihtopäivää matkalla Kemiin
Peruskunto on joulusta lähtien ollut mukavasti nousussa, vaikka tuskan takana se taas on ollut. Onnistuin syksyllä kaivamaan itselleni yllättävän syvän harjoittelu-työstressi-uupumuskuopan, josta pikkuhiljaa olen kapuillut ylös tammikuun aikana. Joulun pyhien lepo tuli siis enemmän kuin tarpeeseen. Sai rauhassa käydä lenkillä ja tulla valmiiseen pöytään syömään, ja nukkua päiväunia. Puolensataa hiihtokilometriä on joulusta tähän päivään saatu plakkariin, mikä on mielestäni melko mukavasti, ottaen huomioon, että ohjelmani sisältää myös paljon sisäpyöräilyä sekä juoksua ja voimaharjoittelua. 

Hiihtoa Kemissä jouluna

Harjoittelussa voimatasoja nostava jakso on siis jätetty taakse ja fokus on ollut peruskunnon kehittämisessä. Hiihto on peruskunnon kannalta avaintekijä talven harjoittelussa (Suomen olosuhteissa), jos haluaa olla kesällä kunnossa. Talven hiihtokunnon perusteella pystyy aika hyvin myös ennustamaan, miten kesällä kulkee. Nyt on itsellä vielä selvästi parantamisen varaa. Lisäksi ohjelmassa on ollut kestovoimaa ja vauhtikestävyyttä lajinomaisesti trainerilla tehtynä. Myös ulkona pyöräily onnistui tammikuun alussa melko mukavasti. Hetken aikaa lumipolut olivat aivan eeppisen hyvässä kunnossa ja niitä tuli valojen kanssa iltaisin koluttua.

Takapuolen totuttamista trainer-treeneihin

Lapista kotiin Helsinkiin saapuessa odotti ensimmäisenä siivousurakka wc-remontin jäljiltä, joka oli ollut käynnissä sillä aikaa, kun asuimme Göteborgissa. Uuden vuoden alla kehittelimme myös muutaman "pientä pintaremonttia" tyyppisen projektin kotiin, joiden tiimoilta ravailtiin Ikeassa ja rautakaupoissa jäljellä olleet pyhäpäivät. Muuttokuormaa purkaessa tuli myös siivottua vanhat paperit pois laatikoista ja kerättyä pari säkillistä vaatteita UFF:lle: jos ei ole puoleen vuoteen kaivannut kotiin jätettyjä vaatteita, tuskin niitä tulisi jatkossakaan kaipaamaan. Nurkat puhtaina ja mieli sekä keho levänneenä oli hyvä aloittaa työt Suomessa uuden vuoden juhlinnan jälkeen. 

Pimeät lumipolut
Viime viikon vaihteessa oli ensimmäisen leirin vuoro. Lähdimme lyhyellä varoitusajalla Sveitsin Engelbergiin viideksi päiväksi. Sääennuste lupasi PALJON uutta lunta, mikä tietäisi taivaallisia puuterikelejä alppien rinteille ja hyviä murtsikkaolosuhteita alas laaksoon. Viisi päivää vuorilla oli melko intensiivistä ulkoilua: Aamulla ennen rinteeseen lähtöä kävin seitsemän-kahdeksan maissa tunnin murtsikkalenkin laaksossa, noin 1000 metrin korkeudessa. Sen jälkeen aamiaiselle ja kymmenen aikaan aamulla lähdimme rinteeseen. Siellä sitten rokattiin 2500 metrin korkeudessa vyötäröön asti syvässä puuterissa offeja alaspäin muutama tunti. Iltapäivällä lounaan jälkeen, kolmen aikaan palasin kämpille, vaihdoin murtsikkakamat päälle ja kävin tekemässä päivän toisen hiihtoharjoituksen. Sen päälle palauttava kaakao afterskissä, ruokaa ja nukkumaan viimeistään kymmeneltä.

Palauttava kaakao. Viimeisenä iltana kermavaahdolla höystettynä, nam!

Vuorilla hiihtokunto nousi tuntuvasti. Merenpinnalla suksi kulki niin liukkaasti perjantaiaamuna, että menin siinä hurmiossa ilmoittautumaan aluemestaruuskisoihin ensi viikonlopuksi. Vauhtia tuskin vitoselle löytyy podiumsijoituksia hätyyttelemään, mutta saapahan kiusattua keuhkoja kunnolla ja hyvän harjoituksen Finlandiaa varten, joka hiihdetään parin viikon päästä. Vielä en ole täysin päättänyt, lähdenkö 50 km matkalle vain 20km puolikkaalle. Finlandian lisäksi hiihto-ohjelmassa on varmuudella myös puoli-pirkka maaliskuun alussa. Millekään hiihtokisalle en tänä vuonna aseta sen suurempia tavoitteita, kuin saada laadukkaita ja kovia tehoharjoituksia aikaiseksi, jotka palvelevat kesän maastopyöräkisoja. Eli ei kun lisää hiihtokilsoja alle!

Aamulenkin jälkeen

Näkyvyys rinteessä monena päivänä huono, mutta hauskaa oli silti!



-N


22.1.2017