 |
| Swecupissa podiumilla |
Kausi 2016 olisi voinut päättyä osaltani onnellisesti syyskuun
lopulla, kun sijoituin Swecupin Göteborgin osakilpailussa kolmanneksi. Oma
kunto tuntui kuitenkin olevan nousussa, enkä
malttanut muiden paikallisten kuskien tavoin päättää mtb-kautta Swecupiin, vaan
halusin käydä vielä viimeisen Väst-Götaland cupin kilpailun Huskvarnan lähellä.
No, ahneella on kökköinen loppu ja kauteni päättyi kilpailuun, jossa sairastuminen
pilasi suorituksen. Tunsin itseni jo edellisenä iltana todella vetämättömäksi. Olin
todennäköisesti saanut jonkinasteisen ruokapöpön, sillä ennen kisaa sain ravata
ahkerasti pusikossa ja ajamisesta ei tullut mitään, kun jalat olivat velliä.
Illalla päälle pauhkahti kunnon kuume. Pöh.
 |
| Viimeisen kisan jälkeen Huskvarnassa ei ollut kovinkaan tyytyväinen olo |
Kokonaisuutena olen kauteen 2016 melko tyytyväinen. Ne
muutokset ja satsaukset, joita viime keväänä tein, antoivat toivotun lisän
kisavauhtiin. Tärkeimpiä muutoksia
mielestäni olivat: 1. harjoitusmäärän saaminen takaisin >700h, 2. kuukauden
päivät etelässä leirillä 3. hiihtokauden jättäminen lyhyeen ja siirtyminen
täysin pyörällä harjoitteluun ennen maaliskuun loppua 4. enemmän kansainvälisiä
kisoja 5. täysjousijoustoon siirtyminen. Tärkeää oli myös, että onnistuin
pitämään stressitasot matalina koko kevään. Se ei aina ole ihan yksinkertaista,
kun kunnianhimoisena ihmisenä haluaa myös suoriutua hyvin työelämässä. Lisäksi
tutkijan työ on mielestäni niin mukaansatempaavaa, että harvoin on helppo
poistua “normiaikaan” työpöydän äärestä.
 |
| Syksyisiä polkuja Göteborgin ympäristössä |
Kisakauden jälkeen pidin ohjelmoidusta harjoittelusta
kuukauden verran taukoa, jonka aikana pyrin tekemään huoltavia harjoituksia ja
valmistamaan kroppaa tulevaan voimaharjoitteluun. Kauteni alkaa yleensä 6
viikon jaksolla, jonka aikana teen viikossa 2-3 kovaa, maksimivoiman kehittämiseen
tähtäävää harjoitusta. Harjoituksissa käytän liikkeitä, jotka pystyn
suorittamaan puhtaasti 5-8 toistoa mahdollisimman kovilla painoilla: kyykky
(reidet/pakarat), maastaveto (selkä/takareidet), pyssykyykky yhdellä jalalla
(etureidet/pakarat), ja säärenkoukistus (takareidet), istumaannousu
(vatsalihakset). Voimaharjoitteluun olen myös sisällyttänyt vähän nopeusharjoittelua (esim. hypyt ja loikat), ideana, että lihasten hermotus paranisi ja lihasten voimankäyttö olisi sitä kautta tehokkaampaa.
Göteborgissa pyöräilykelit ovat pysyneet melko hyvinä. Lunta
ei ole tullut missään vaiheessa ja lämpötila on pääosin ollut yli +5 astetta.
Olen ajellut pari 2-2.5h hiekkatielenkkiä viikossa ja juossut 30min-1h lenkkejä
3-4 krt viikossa. Muutaman kerran olen käynyt myös uimassa ja sauvakävelemässä,
mutta näitä lajeja on pimeiden iltojen ja pitkien työpäivien takia tullut
tehtyä vähemmän, mitä olisin halunnut.
 |
| Työmatkalla Belgradissa, Serbian pääkaupungissa |
Marras-joulukuussa en ole ehtinyt viikonloppuisin
harjoitella juuri ollenkaan, kun aika on mennyt vieraiden kestitsemiseen ja
matkusteluun (mitkä molemmat ovat toki mukavaa puuhaa). Harjoitustuntien
tekeminen arkipäivinä on käynyt melko raskaaksi. Varsinkin viimeiset kolme
viikkoa ovat olleet todella stressaavat, kun paluu Suomeen on lähestynyt. Nyt
on kolmen vuorokauden stressipiikki muuttopakkauksineen ja –siivouksineen
saavutettu ja auton nokka osoittaa kohti Lapin lumia.
 |
| Viikonloppulomalla Berliinissä, vain 2 viikkoa ennen terrori-iskua |
Rentouttavaa joulua ja menestykästä vuotta 2017 kaikille!
23.12.2016
