Alkusyksy ja lepokausi menivät enemmän ja vähemmän sairastellessa ja sairasteluista toipuessa. Lisäksi työt ovat pitäneet huolen siitä, ettei luppoaikaa ole pahemmin jäänyt. Onneksi tätä vuotta on vielä jäljellä ja vaikka uuden harjoituskauden aloitus venyi sairasteluiden ja työmatkojen takia, olen onnistunut saamaan pohjamutaan vajonneen kunnon nousuun.
Kuten moneen kertaan on tullut todettua, viime kausi veti minut henkisesti ja fyysisesti jaksamisen äärirajoille, vaikka harjoitustunteja ei kokonaisuudessaan vuodelle tullut erityisen paljoa (640h). Muutamaa kohtalaista onnistumista lukuunottamatta tulos oli sen mukainen. Uudelle kaudelle olen suunnitellut alustavan vuosiohjelman 700 tunnille. Kyseinen tuntimäärä ei ole työn ohessa mahdoton toteuttaa, mutta haaste on harjoittelun ja työn rytmittäminen niin, ettei kuormitus kasva liian suureksi. Viime kaudesta oppineena tänä vuonna painotus tulee olemaan harjoitus- ja kisamatkojen järkeistämisessä, sekä kovilla viikoilla akateemisen vapauden häikäilemättömästä hyväksikäytöstä (=etätyöskentely). Tulevalle kaudelle myös terveydentilan tulisi lähtökohtaisesti olla parempi kuin viime vuonna, nyt kun selkärankareumaani on saatu lääkkeet kohdilleen. Aloitin kesän alussa biologisen lääkkeen ja kivut loppuivat kuin seinään. Parhautta on se, kun pystyy tekemään mitä tahansa ja seuraavana aamuna saa vielä sukat omin avuin jalkaan!
Syksyisin minulla on tapana tehdä enimmäkseen kaikkea muuta kuin pyöräillä. Sauvakävely, juoksu, rullahiihto ja uinti ovat hyvää pk-harjoittelua sadekeleillä. Nyt on tosin tilaukseen laitettu Trek Boone cyklocross-pyörä, jolla tulee todennäköisesti talven aikana seikkailtua viikonloppuisin sekä työmatkoja. Saliharjoittelu ja voimatasojen nosto on ollut ohjelmassani usein isossa roolissa harjoituskauden alussa. Yleensä pari ensimmäistä harjoituskauden kuukautta on mennyt voimailuun panostaen. Viime kesänä sain käytyä sen verran salilla, että voimatasot ovat säilyneet hyvinä. Siksi olen ottanut vain muutaman viikon salikuurin ja sittemmin siirtynyt kestävyysominaisuuksien pariin. Treenejäni voi kauden mittaan seurata stravasta (www.strava.com/noora_kanerva) sekä movescountista (http://www.movescount.com/members/member70298-NooraKanerva) .
Kuten alussa mainitsin, tänä syksynä logistiikkaan ovat tuoneet oman mausteensa työmatkat. Niitä on ollut tavanomaista runsaammin, kiitos kansainvälisten tutkimusprojektien ja kongressien. Syksyn aikana on tullut käytyä tutuissa naapurimaan pääkaupungeissa Kööpenhaminassa ja Tukholmassa, mutta pisimmillään tutkimus vei lokakuussa Argentiinaan asti. Pienen matkustustauon jälkeen tällä viikolla on jälleen lähtö Keniaan. Sali ja muut pk-treenit ovat onneksi toteutettavissa missä vain ilman suuria logistiikkavaikeuksia. Lisäksi Kenia on tunnetusti urheilijaystävällinen maa, joten siellä ei ainakaan harjoittelu ole ongelma. Tietenkin myös pieni tauko Suomen syyssateista ja kylmyydestä on ihan paikallaan tähän aikaan vuodesta =).
-N
